Archive for the ‘顔痩せに効果的な方法’ Category

簡単!顔やせエクササイズの紹介です!毎日行うと効果あり

水曜日, 8月 24th, 2016

簡単な顔やせの方法をご紹介します。

・あいうえお発声
顔をオーバーに動かして、あいうえおと発音してください。
はっきり口を開けて行うと、3日くらいで、口周辺の筋肉がしまって、顔全体のパンパンとした感じがなくなります。

・フェイスヨガ
「お」の口にして、鼻の下を伸ばして、目線は上で10秒間。
息は止めずに行うと、顔の筋肉が締まります。
ぜい肉も落ちていきます。

・むくみ解消
口を大きく開けて舌を突き出します。
そして、フェイスヨガのポーズ。
舌を突き出すことで、膵液線も刺激されて、老廃物の流れも良くなって、アンチエイジング効果も期待できます。

・フェイスラインをシャープにする
舌を思い切り出して、舌先を上に上げて10秒維持。
耳の下からの緊張であごのラインがキレイになります。

というように、簡単な顔やせエクササイズがあります。
これらは即効性はないものの、毎日1分程度つづけることで、1ヶ月くらいすると、顔痩せができます。
相乗効果として、老廃物の排出がなされることで、肌質改善ができること。
血行がよくなります。

エステの施術で簡単に顔やせもできますが、それよりも自分でほんの少しの時間、顔エクササイズを行う方が、アンチエイジングにつながります。
グッズを使う方法もありますが、気にいるモノがあれば使ってみると良いでしょう。

なお、少しオーバー体重で、ダイエットの必要のある方は、ジョギングやウォーキングと言った運動とともにダイエットに励むと自然と顔やせができるケースもあります。

くわばたりえも痩せた!腹周りの肉が気になる人に人気のコアリズムって何?

月曜日, 2月 16th, 2015

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コアリズムの魅力は、元がダンスというところです。
ラテンの音楽に乗って、腰をくねくねとさせることで、体幹が鍛えられると言ったものです。
有名なダンサーがインストラクターとなっていたり、タレントのくわばたりえさんが、コアリズムでウエストのサイズダウンに成功したなどの話題で一躍有名になりました。
このコアリズムが登場する前に、ビリーズブートキャンプが大流行したのですが、筋力トレーニングを主とする内容と比較をすると、こちらはウエストのくびれを引き出す、少し楽なダイエット法として、大流行しました。
ダンスをしながら楽しくダイエットというのが売りでしたが、ビリーズブートキャンプよりはゆるいとは言え、やり始めるとなかなかのものです。
じわじわと体が温かくなって、お腹周辺が熱くなっていくのがわかります。
女性にとってみれば、まずお腹や腰回りの贅肉をなくしてしまいたいという方はほとんどですから、このダンスをしながらのコアリズムは、多くの方がその効果を実感されています。
コアリズムのコアは中心という意味でお腹周りの筋肉のことを指します。
ここをくねくねすることで程よい刺激を与えながら鍛えられるため、脂肪が燃焼され、お腹周りの贅肉がなくなります。
と同時に、骨盤に歪み矯正にも良いと言われています。
骨盤がゆがんでいると、リンパの流れが悪くなって、それだけで肥満の原因になったり、冷えやむくみの症状が出ます。
コアリズムを行っていると、冷え性や肩こりまでも治ったという口コミも多く聞かれるのが特徴です。
お腹を動かすということは、下半身全てを使う有酸素運動になります。
そのことで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼になり、全身の運動につながっていくことになります。
ラテンの音楽に乗ることで、有酸素運動をしているというよりは、まるでダンスをしている気分になることで、飽きずに長続気することができる運動といえるでしょう。
同時に、ダンスを覚えることもできます。

コアリズムは、ダイエットをしましょうと言うよりは、踊りましょうと言う内容で人気があります。
DVDは基本編と応用編にわかれていて、毎日のプログラムが決まっています。
ダンスのインストラクターが、一通りのダンスを披露する中で、それに見習ってとにかく腰を振っていくことになります。
ラテンダンスの独得の腰の動きには、最初慣れないうちは大変ですが、何度かやっていくと、体が理解していきます。
基本編をしっかりと行っていくことで、体幹そのものを鍛えているという実感が出てきます。
気になる効果ですが、劇的な痩せ方は期待しないほうが良いでしょう。
ただ、コアリズムを始めると、体が冷えないかもしれないという口コミが多く、1週間ほどまじめに行った方もほとんどが、ウエストが引き締まったと感じます。
はじめは戸惑ったり、脇腹に痛みが生じ、基本編のDVDもろくにできなかったという方が多いですが、これも最初だけで、リズムに乗ってくると、だれでも行える内容になっています。
そして、一通りコアリズムをした後、大量の汗と運動したという実感があります。
腰を振っていただけで、こんなに体に効く有酸素運動ができると思うようです。
コアリズムの紹介のされ方が、体幹とかウエストに効くというものでしたが、実は足にも効果が高く、エクササイズを終了した時には、下半身がぐったりと疲れてしまうというもの。
ですから、しっかりと全身ダイエットにも良いといえるでしょう。
極端な体重減少などはないかもしませんが、じっくりと取り組むことで、体調が良くなったり、冷え性改善をすることで、太りにくい体質になることができます。
そして、体重減少の要因として、コアリズムによる骨盤矯正も見逃せない事実です。
実は私の骨盤は歪んでいたということで、肥満体質になっていたという方も少なくなく、コアリズムの効果は、体のあちこちに良いものをもたらすということが理解できます。
体幹を鍛える事になるのですから、なかなか侮れないエクササイズといえるでしょう。

顔痩せができるのポイントは目元

日曜日, 3月 30th, 2014

目元をすっきりさせることで顔痩せに見えます。
目がたるんでいると、顔全体が下に下がって見え、老け顔になります。
顔痩せと老け顔は、両方NGでありたい顔ですが、どちらも同じエクササイズで解消することができます。kaoyase5

また、目元に目立つクマも一切排除したい時もありますが、やはりエクササイズを行なう良いでしょう。
目のエクササイズは、目の開け閉めを力を込めて行なうだけです。
それも30回程度ですが、ぎゅっと開けたり閉じたりしてみてください。
なんとなく目が痛くなることもあります。
眼精疲労などにも効果があるのですが、これは瞬間的に目のまわりの血行がよくなるからです。
そのときにリンパへの老廃物の流れがよくなって、血行促進とともに腫れぼったさがなくなります。
なんとなくすっきりとした印象を与え、同時に顔のラインも引き立ちます。
鏡をみて、目がぱっちりとしていることで、メイクそのものも変わってきますし、気持もシャンとします。
顔の余計な老廃物がなくなることで、顔痩せができ、目元もキリッと見える効果かがあります。
これらのすべてがうまく行くことで、ハッとした目に早変わりをするのです。
ただ、目の開け閉めをするだけの簡単なエクササイズが、顔痩せにも影響し、顔痩せがそのまま目元に響きます。
なんとなくぼやーっとした目では、輪郭もぼやけるのですが、目元スッキリフェイスは、フェイスラインも気持ちよく見えます。
目の印象と顔痩せは、とても深い関係です。

むくみと引き締めで顔痩せ

土曜日, 3月 29th, 2014

kaoyase4顔痩せは、いつも朝の鏡の顔を見た時と思う方もいらっしゃいます。
起きた直後は、顔にむくみがあります。
前日にお酒を飲んだり、寝不足だったりすると途端に顔のむくみが目立ちます。

そのままメイクはとんでもない方、すぐにむくみをとって顔痩せに変身をしましょう。
この朝のむくみをとる簡単な方法として、口を大きくあけて、あ行の発音を行なってみてください。ただあーいーうーえーおーと声に出して、ゆっくりと口を大きく開けるだけです。
たったこれだけですが、普段このような筋肉は使わないでしょう。
それをわざわざ動かすことで、顔の筋肉の運動になり、むくみもリンパに流れていくことになります。
少し続けて行なうことで、顔痩せが実現できます。
それと顔のひき締めも行なってみてください。
上を向いて、舌をおもいっきり出します。
首のあたりが痛い感じになるまでです。
それを5秒続けるだけです。
なんとこれだけで、引き締まった顔になります。
むくみも取れて、引き締まった顔は、全て行ったあとの顔痩せが必ず成功しています。
舌を出すだけですから、朝の忙しい時もすぐにできます。
あーいーうーえーおーの発声とベーと舌出しで顔痩せ。
信じられないかもしれませんが、朝のこんな簡単なことで、見事に顔痩せが実現するとされています。
普段、むくみを感じない方も一連の動きを実行してみてください。
顔痩せを通り越して、小顔の獲得も夢ではないかもしれません。

顔痩せに効くリンパマッサージ

木曜日, 3月 27th, 2014

リンパマッサージは、老廃物を排出するとされています。
顔は、考えている以上に老廃物が多いのは、あまり筋肉を動かさないからです。
普段、顔の筋トレはまずしないですし、せいぜい動かしたとしても、表情が変わる程度でしょう。
さまざまな方法のリンパマッサージが紹介されていますが、ただ顔をなぞるだけでも効果があります。
顔のまわりのリンパは、耳の前後と顎の奥まったところです。
リンパマッサージは、その部分に向かって顔を撫でることで、流れが良くなります。
顔の若返りやシワをとるためのマッサージと動揺に、リンパマッサージを行なってみてください。
そこで、顔痩せが成功するということは、顔にあった老廃物がなくなった証拠です。
脂肪が燃焼したとか、顔を痩せる事ができたものではなく、顔の中のいらないものがなくなっただけのことです。
しかし、基本的に顔痩せは、リンパの流れが良くなることが第一ですし、一番早くに顔痩せを実感することができます。
このリンパマッサージですが、たった一回で効果が出る方もいらっしゃいますし、なかなか効果が出ない方もいらっしゃいます。
効果が無い方は、顔にあまり老廃物がなく、しっかりとした脂肪が多いと言うこともあります。
そうであっても、リンパマッサージはとりあえず毎日続けることでしょう。
いつも顔には不要なものを置かないことで、顔痩せと同時にむくまない顔にすることができます。
毎晩のスキンケアの時に行なうことをお勧めします。

口周りの運動で顔痩せ実現

水曜日, 3月 26th, 2014

顔痩せに効果的なリンパマッサージ。
疲れがたまて、筋肉が凝ってしまうことで、リンパの流れが悪くなってしまいます。
老廃物が溜まって、リンパの流れが悪くなってしまうことで、顔痩せができません。kaoyase2

浮腫んでいるともいえますが、リンパに沿って老廃物を流すのが、リンパマッサージの目的です。
それが5分間行うだけで、具体的に目尻や口角が上がります。
そして、フェイスラインがしゅっとします。

これは、確実ニ効果があるとされていて、即時に顔痩せをすることができます。
リンパマッサージの方法は、必ずマッサージクリームなどを付けてから行います。
冷たい手はNGで、温かな手で、顔全体と首に塗って、首のリンパマッサージを行います。
耳たぶ、首、鎖骨あたりをマッサージします。
これは、顔のリンパマッサージで出た老廃物をスムーズに流すためです。
それから、いよいよ顔に入ります。
おでこ、口まわり、小鼻やあごをなでます。
動きは中央から回す感じ、あごは引き上げます。
ここまで比較的力を入れて行うことになります。
目の周辺はソフトにくるくると回し、こめかみを中心に外側にマッサージをして、耳まで持っていきます。
フェイスラインに沿って、耳下腺まで老廃物を運ぶ感じで指を動かします。
頬も、上下に動かし、そこからあごから目の下まで引き上げ、耳たぶまで持って行きも耳下腺に老廃物を流します。
すべて終ってから、手の平全体で顔を引き上げ、クールダウン。
最後の首のリンパマッサージをして終わりです。
慣れたら5分とかからないリンパマッサージです。